帮助孩子彻夜熟睡的10个贴士

新生儿父母深知睡眠不足所带来的不良影响。长期睡眠不足会影响记忆力、判断力和推理能力,还会导致疲劳、白天嗜睡、反应迟钝甚至体重减轻或增加!

睡眠不足同样会给夫妻感情带来压力,因为夫妻双方要在这段充满挑战的时间里保持一切正常运行。特别对初为人母的妈妈来说,在经历了怀孕生产之后,学习哺乳照顾新生儿更是繁累。

虽然没有“灵丹妙药”可以帮助孩子彻夜熟睡,但是我们总结出了以下几个由Jumbo 教育专家在日常工作中亲测有效的小贴士,来帮助家中的每位成员都可以整夜安眠。

白天准备充分

一个有条不紊、安排合理而又灵活的日常生活规律帮助孩子熟悉每日白天和晚上的日常惯例,有助于他们完成从白天到晚上的过渡。

确保你的宝宝吃饱喝足

确保一整天和傍晚时让孩子吃饱,这样孩子不会因为肚子饿而无法入睡。

充分利用宝宝玩耍时间

在学习垫上准备适合孩子年龄的玩具或者插图故事书,伴着背景音乐让孩子可以俯卧或者仰卧玩耍。或者带孩子出去走走呼吸一下新鲜空气帮助孩子消耗一些能量,为安睡作好准备。

限制看屏幕的时间

太多的亮光会降低人体分泌促进睡眠化学物质的水平,如褪黑激素。睡前看屏幕会让孩子的身体感到警觉和清醒,过了规定的入睡时间之后再想让宝宝熟悉他们的日常作息就更难了。屏幕时间包括看电视、平板电脑、手机和电脑。

睡前沐浴

睡前用温水为宝宝沐浴,完毕后使用薰衣草香薰,并播放舒缓的音乐,帮助宝宝放松身心。

睡觉时把宝宝包裹起来

把宝宝包裹起来可以让他们感觉舒服,也可以防止他们从睡梦中醒来。包裹同时也可以提醒孩子睡觉时间到了。

让宝宝睡在自己的婴儿床上,轻拍入眠

轻摇婴儿床让宝宝入眠会让他们非常舒适。但轻拍入眠也是一个很好地选择。这样不用担心将宝宝放回婴儿床时宝宝会醒过来,并且可以帮助宝宝学会独立睡觉。

识别宝宝的肢体动作

过度疲劳的宝宝可能会继续抗拒入睡,通过扭动身体表示他们非常不安并在该睡觉时哭闹。如果宝宝的肢体动作体现出这一点,要不断安抚宝宝使其睡眠。

保持平静并确保宝宝安全

使用令人安心的声音,轻拍或轻摇宝宝。根据预防婴儿猝死综合症(sudden infant death syndrome,SIDS)建议,为保证婴儿安全,确保婴儿仰睡并保证婴儿的脚靠近婴儿床一端。

帮助宝宝重新入睡

如果宝宝在夜间醒来并且不需要喂奶或更换尿布,那么把宝宝抱起来安抚,然后让宝宝重新入睡。把灯光调暗,让宝宝知道现在仍然是夜间。

当你所收集的技巧越多并且有足够的耐心试用这些技巧时,成功也就更近了一步。当你的睡眠增多时,也就更有耐心,所有的事情也就变得更简单了。